miesnie i

W końcu zabrałam się za zaległe treningi ,przynajmniej mam już warunki na to po remontach . TRENING XV Aeroby 8km biegu w terenie 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach- 2x 10x25kg,1x10x30kg 1b. przysiad ze sztangielkami- 3x10x6,5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce-3x10 2b. wypady ze sztangielkami -3x10x6,5 na każdą nogę 3a. wyciskanie [...]

TRENING XVII Dzisiaj jakaś niemoc biegowa ,zrobiłam 10,77 ale wstyd w jakim czasie,nawet się nie będę przyznawać ,ale to przez ten barszcz czerwony z grochem(w zasadzie to mi nie wolno jeść strączkowych ale mam problem z dobiciem tego białka, mam dosyć tego mięsa a tu ani sera ani grochy mi nie wolno ) i teraz piecze mnie zgaga . Po biegu trening [...]

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

http://www.erotyki.nowe.pl/paker/trening/programytreningowe.php#PROGRAMY%20NA%20ROZWÓJ%20MASY%20MIĘŚNIOWEJ trening jest z tej strony..dlaczego gorzej niz zle??? o to on w orginale TRENING NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH W poniedziałek i czwartek trenujemy następujące grupy mięśniowe: klatkę, grzbiet i [...]

Obli, moje "bóle" pojawiają się podczas wysiłku - mieśnie po prostu szybciej się męczą. Nie bolą przy każdym ruchu jak przy typowych zakwasach, zaczynam je czuć po jakimś czasie wykonywania danej czynności. Wchodziłam dziś na 6. piętro i około trzeciego musiałm zacisnąć zęby, bo paliły mnie czworogłowe i łydki. Podczas aerobów ciężko [...]

[...] 6 Szrugsy 15p x 50kg 12p x 60kg 12p x 70kg 10p x 76kg 1.Tutaj nie było źle Fajnie sie robiło ciezar dobrze rozłozyłem takze szyn 2.Tutaj tez dobrze ciezar rozłozony i super miesnie czułem takze tez super 3.Musze wam powiedziec ze to cwiczenie dopiero pozwala odczuc czworoboczne i najszersze.Całkiem inny ruch niz w wiosłowaniu sztangielką [...]

[...] i uzyc długiego gryfa wiec wszystko było robione łamanym . Ogólnie miało nie byc treningu ale Wuchta mówił kiedys ze po 10dniach masa spada wiec musiałem troche uszkodzic miesnie Takze taki spontan dzis był ROBIE ZAWIECHE DO NASTEPNEJ SOBOTY/NIEDZIELI PONIEWAZ WYJEZDZAM NA SŁOWACJE NA OK. TYDZIEN zdrówka Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

[...] 65kg 10p x 75kg 6p x 95kg Sciaganie za banie 2x10p x 4 kafelki 1.Martwy gładko poszedł.Ostatnia seria to juz wytrzymałosc bardziej siadała niz siła 2.Luzik i dobrze czułem miesnie 3.Miałem pojechac Animowi po psychice ale mi sie nie chciało za bardzo robic hardkoru 4.Fajnie weszło Miałbyc bic ale nie byO i nie bedzie bo bicka wsadzam na jutro [...]

Mięśnie rozbudowują sie od ciężkich ćwiczeń siłowych, diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Rozwój mięśni zależy też od poziomu testosteronu, HGH, insuliny, progresji ciężaru w ćwiczeniach, zmian w treningach i diecie, posiłku w oknie anabolicznym, posiłku przedtreningowego i potreningowego w odpowiednich ilościach i proporcjach, odpowiedniego [...]

[...] 1) uwazam ze najpierw lata treningu a potem co kto chce.... 2) jak ktos szybko chce to chce na wakacje i powtarza to co roku (zla dieta brak cwiczen i tluszczyk) 3) miesnie koxowane to jak pomidorki pedzone szambem i spalinami (od spalin robia sie czerwoniutkie) (miesnie na koxach sa zle unaczynione -- to troche jak z produkcja [...]

nie uwazasz ze ilość serii i powtórzeń jest zbyt duża?? piszesz ze na redukcji mięśnie nei urosną....niby tak...ale musisz przyznać że mięśnie( u mnie zwłaszcza rąk) się zarysowywują - widzę po sobie (faktycznie u mnie może to lepiej widać bo ostatnio cwiczyłam siłowo jakies 6 lat temu i to w szkołce, a rąk otłuszczonych raczej nie mam) co do [...]

[...] pierwszym treningu "5" czuje sie rewelacyjnie, nic nie boli, jest ekstra. Bardzo lajtowy trening :) Pompa mała była bo wiadomo, za mało ruchów zeby dopompowac miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam katar aczkolwiek jest o wiele lepiej, takze [...]

20.08.2014 DT Trening siłowy: Klatka+ barki + brzuch Tempo 2020 1A. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 3x15 15x6kg 15x6kg 15x6kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 15xk5g 15x5kg 15x5kg 2A. Krzyżowanie linek wyciągu w bramie (do góry) 3x15 15x1,25kg 15x2,5g 15x2,5kg 2B. Pompki z jedną ręką opartą wyżej 3x15 [...]

03.10.2014 DT Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 10x20kg 8x25kg 8x25kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 10x7kg 10x8kg 10x8kg 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej 3x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 4. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce poziomej 3x10 10x5kg 10x6kg 10x6kg 5. Pompki 3x10 [...]

[...] oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych." Co to sa "nadramiona":)? Chodzi ci o miesnie naramienne, czyli barki? Na barki zrobilbym: -wyciskanie sztangielek stojac 12-10-8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 lub wznosy sztangielek bokiem 3 x [...]

[...] uzyc jakiegos w miare rownomiernie rozlozonego ciezaru lub wykonywac przysiady bez obciazenia, wtedy robiac to cwiczenie na poczatku pobudzisz przeplyw krwi i przygotujesz miesnie do wysilku) 2. Wypady do przodu - Stań prosto. Ciężarki trzymaj w dłoniach skierowanych do siebie. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Wykonaj wypad do przodu lewą nogą, [...]

Miętas- sylwetkę masz dobrą, co ważne proporcjonalną, z nogami trudno mi do końca ocenić bo tylko troszkę je widać i to nie napięte, mięśnie brzuch muszę pochwalić, dobrze zaznaczające się barki, klatka...- masz założoną koszulkę więc trochę trudno/chyba jednak minimalnie odstaje od barków/, plecy dość dobre jesli chodzi o szerokość i grubość [...]

Powodzenia Moniko :) Ty już laska jesteś, więc potem to już będą sama skóra i koś....yyyyy.... mięśnie :-D

Lucy, no czułam, czułam, ale minimalizowałam ból:-P dzięki laski, zobaczymy czy jutro wstanę z łóżka:-P bo na bieżni to mi ręce rozsadzało dosłownie, więc spodziewam się sążnistych zakwasów jutro:-D nie będe miała siły bić chłopców na muaythaiu:)) i też mnie już zaczynają trochę mięśnie pleców boleć od tego spinania łopatek w MC, starałam się jak [...]